Dopo la seduta chiropratica
Dopo
la visita iniziale o dopo le sedute successive, nella maggioranza dei
casi, si avverte subito un senso di miglioramento. In alcuni rari
casi, specialmente all'inizio del trattamento, pùo capitare di non
sentirsi sollevato : essere in qualche modo endolencito o stanco, per esempio, non è preoccupante, tutt’altro. Riflette la
reazione normale del corpo a una situazione nuova per lui, e/o per avere
fatto degli movimenti o esercizi non abituali. Sara un pò come
quando uno riprende un attività fisica qualsiasi, dopo un lungo
periodo di fermo.
Generalmente,
il riposo completo a letto non è nè necessario nè consigliato.
Cercate di fare una vita normale, senza sforzi, specialmente se siete
in condizioni dolorose. Se possibile, dopo il trattamento, é sempre
consigliato una
caminata tranquilla, senza borse o pacchi da trasportare, per 15-30 minuti in base alla disponibilità di tempo. Comunque, è corretto ascoltare
il proprio corpo, nel senso di riposare se uno è
stanco o muoversi con cautela se uno se la sente. Fino a completa
risoluzioni dei sintomi più conclamati nella vita di tutti giorni,
usare quindi cautela e giudizio perchè le correzioni apportate
possono non essere ancora abbastanza stabilizzate. Mano a mano che
farete progressi, potrete aumentare il carico di lavoro, fino a
riprendere un attività fisica adeguata al beneficio delle correzioni
fin qui ottenute.
Per
chi è rimasto senza attività fisica a lungo, il nuoto è lo sport
più idoneo alla ripresa dell’attività fisica perchè fa lavorare
i muscoli giusti (estensori del tronco e del collo, addominali,
glutei, quadricipiti e polpacci) in modo simmetrico, minimizzando il
rischio di farsi male facendo movimenti incorretti.
Dopo,
è molto importante fare un attività fisica che piace, in modo di
poter farla regolarmente e senza doversi imporre sforzi troppo
importanti, altramente la pigrizia supera facilmente i buoni
propositi e non si fa più nulla. Stare all’aria aperta per
ossigenarsi bene, è un altro fattore da prendere in considerazione.
In
generale, è meglio praticare sports ben simmetrici come nuoto o sci
di fondo per esempio, piuttosto che sports unilaterali come tennis o
golf, anche se il piacere di praticare quest’ultimi può risultare
alla fine più produttivo che non fare niente perchè uno si è
stancato di farne
uno contro voglia.
Ogni
attività fisica avrà i suoi punti favorevoli e altri di meno, ma
l’importante è praticarla con costanza, possibilmente 2-3 volte
alla settimana.
Per
i più preparati atleticamente, si può andare fino alla preparazione
fisica personnalizzata che comprende allenamento aerobico,
anaerobico, rinforzo muscolare con pesi, stretching per guadagnare
amplitudine di movimento, etc…